{"id":3995,"date":"2019-12-19T12:10:03","date_gmt":"2019-12-19T12:10:03","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/?p=3995"},"modified":"2019-12-19T12:15:45","modified_gmt":"2019-12-19T12:15:45","slug":"festas-de-fim-de-ano-e-verao-como-nao-perder-para-a-balanca-dicas-e-receitas-valiosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/2019\/12\/19\/festas-de-fim-de-ano-e-verao-como-nao-perder-para-a-balanca-dicas-e-receitas-valiosas\/","title":{"rendered":"Festas de fim de ano e ver\u00e3o,  como n\u00e3o perder para a balan\u00e7a?  Dicas e receitas valiosas"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><a href=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3998 alignleft\" src=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944.jpg\" alt=\"\" width=\"222\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944.jpg 1835w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944-768x614.jpg 768w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944-100x80.jpg 100w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_153944-230x184.jpg 230w\" sizes=\"(max-width: 222px) 100vw, 222px\" \/><\/a>Dra. Aur\u00e9lia Costa<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff0000;\">Nutricionista &#8211; EQUIPE ESPERIENZA<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>O m\u00eas de dezembro chegou!\u00a0 E junto com ele muitos finais de semana recheados de comemora\u00e7\u00f5es, confraterniza\u00e7\u00f5es de trabalho, amigo secreto, ceia de natal e festa da virada!! \u00c9 o m\u00eas que ningu\u00e9m faz dieta, s\u00f3 em janeiro e com uns quilinhos a mais rsrs&#8230;\u00a0 Mas da sim para aproveitar a comilan\u00e7as deliciosas sem tanto preju\u00edzo e sem ser t\u00e3o radical<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ent\u00e3o vamos l\u00e1:<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantenha os hor\u00e1rios das suas refei\u00e7\u00f5es:<\/h3>\n<p>Um dos principais motivos neste momento de fracionar as refei\u00e7\u00f5es \u00e9 n\u00e3o chegar grandes refei\u00e7\u00f5es (almo\u00e7o e janta) e nas ceias festivas com aquela fome de le\u00e3o e acabar extrapolando suas quantidades. Mesmo que n\u00e3o siga 100% da dieta, procure comer frutas e oleaginosas (castanhas) que s\u00e3o petiscos que sempre tem neste per\u00edodo de festas.<\/p>\n<p>Outro motivo, \u00e9 que quando passamos muito tempo sem comer, o horm\u00f4nio que fica bem ativo \u00e9 o cortisol, aquele \u201chorm\u00f4nio do stress\u201d, N\u00e3o vale a pena, fracione<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Saladas:<br \/>\n<\/strong>Opte pelas op\u00e7\u00f5es que tem menos molhos e cremes. Capriche nas quantidades das saladas pois as fibras tem papel fundamental na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sa\u00fade intestinal e gorduras.<\/li>\n<li><strong>Carnes:<br \/>\n<\/strong>Procure fazer mais assados e grelhados do que os fritos. O Peru tende a ser menos gorduroso do que o Tender e o Pernil.<\/li>\n<li><strong>Cereais:<\/strong><br \/>\nMesmo n\u00e3o sendo os integrais, batata doce etc, voc\u00ea ainda assim deve consumi-los. Um pouquinho das suas comidinhas preferidas n\u00e3o tem problema, mas procure n\u00e3o exagerar nas por\u00e7\u00f5es e n\u00e3o repita o prato.<\/li>\n<li><strong>Sobremesas:<br \/>\n<\/strong>Lembre-se que muitas vezes \u00e9 na hora da sobremesa que est\u00e1 o grande pecado. Coma sem culpa, mas tente comer apenas 1 por\u00e7\u00e3o da sobremesa, por\u00e7\u00e3o normal gente, nada de dividir o bolo inteiro em 2 e comer metade dele dizendo que \u201c\u00e9 a sua por\u00e7\u00e3o\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3999\" src=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006.jpg\" alt=\"\" width=\"4000\" height=\"3000\" srcset=\"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006.jpg 4000w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006-768x576.jpg 768w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006-100x75.jpg 100w, https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/IMG_20191217_172006-230x172.jpg 230w\" sizes=\"(max-width: 4000px) 100vw, 4000px\" \/><\/a><\/p>\n<h3>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Compensa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>N\u00e3o adianta cortar os lanches intermedi\u00e1rios pensando ser um bom neg\u00f3cio para poder comer a vontade na ceia. Infelizmente nosso corpo n\u00e3o entende estas compensa\u00e7\u00f5es. Toda caloria em excesso vai virar gordura no seu corpo, e pular outras refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o far\u00e1 com que seu corpo gaste aquela caloria acumulada<\/p>\n<h3>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bebida alco\u00f3lica:<\/h3>\n<p>Evite ao m\u00e1ximo o consumo das bebidas alco\u00f3licas. Elas s\u00e3o cal\u00f3ricas, sem nutrientes, facilitam a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica (incha\u00e7o) e ainda aumentam as gordurinhas do seu corpo.<\/p>\n<p>Se for imprescind\u00edvel tomar, opte pelo\u00a0<strong>vinho<\/strong>. A bebida \u00e9 rica em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce e tem apenas 70\u00a0<strong>calorias\u00a0<\/strong>por cada ta\u00e7a de 100 ml. Mais sempre intercale com bastante \u00e1gua, e ainda assim, cuide para n\u00e3o extrapolar nas quantidade.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mais n\u00e3o teve jeito e voc\u00ea acabou exagerando nas ceias de fim de ano, o ideal \u00e9 fazer logo ap\u00f3s uma alimenta\u00e7\u00e3o com base em alimentos conhecidos como desintoxicastes, que ir\u00e3o ajudar a limpar o organismo, fazer aquela faxina e diminuir os excessos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Os melhores Alimentos para essa dieta s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c1gua,<\/li>\n<li>\u00c1gua de Coco,<\/li>\n<li>Frutas Vermelhas<\/li>\n<li>Frutas C\u00edtricas<\/li>\n<li>Ch\u00e1 verde<\/li>\n<li>Br\u00f3colis<\/li>\n<li>Couve-Flor<\/li>\n<li>R\u00facula<\/li>\n<li>Agri\u00e3o<\/li>\n<li>Castanhas<\/li>\n<li>Azeite Extra Virgem<\/li>\n<li>Carne de Peixe<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>SUCO DESINTOXICANTE:<\/strong><\/p>\n<p>Bata no liquidificador 2 folhas de couve-manteiga, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de mel, 2 colheres de talo de agri\u00e3o, suco de 1 lim\u00e3o, 1 colher de sobremesa de capim-cidreira e \u00e1gua mineral gelada a gosto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dra. 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Outro motivo, \u00e9 que quando passamos muito tempo sem comer, o horm\u00f4nio que fica bem ativo \u00e9 o cortisol, aquele \u201chorm\u00f4nio do stress\u201d, N\u00e3o vale a pena, fracione &nbsp; Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo. Saladas: Opte pelas op\u00e7\u00f5es que tem menos molhos e cremes. Capriche nas quantidades das saladas pois as fibras tem papel fundamental na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sa\u00fade intestinal e gorduras. Carnes: Procure fazer mais assados e grelhados do que os fritos. O Peru tende a ser menos gorduroso do que o Tender e o Pernil. Cereais: Mesmo n\u00e3o sendo os integrais, batata doce etc, voc\u00ea ainda assim deve consumi-los. Um pouquinho das suas comidinhas preferidas n\u00e3o tem problema, mas procure n\u00e3o exagerar nas por\u00e7\u00f5es e n\u00e3o repita o prato. Sobremesas: Lembre-se que muitas vezes \u00e9 na hora da sobremesa que est\u00e1 o grande pecado. Coma sem culpa, mas tente comer apenas 1 por\u00e7\u00e3o da sobremesa, por\u00e7\u00e3o normal gente, nada de dividir o bolo inteiro em 2 e comer metade dele dizendo que \u201c\u00e9 a sua por\u00e7\u00e3o\u201d. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Compensa\u00e7\u00e3o N\u00e3o adianta cortar os lanches intermedi\u00e1rios pensando ser um bom neg\u00f3cio para poder comer a vontade na ceia. Infelizmente nosso corpo n\u00e3o entende estas compensa\u00e7\u00f5es. Toda caloria em excesso vai virar gordura no seu corpo, e pular outras refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o far\u00e1 com que seu corpo gaste aquela caloria acumulada \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bebida alco\u00f3lica: Evite ao m\u00e1ximo o consumo das bebidas alco\u00f3licas. Elas s\u00e3o cal\u00f3ricas, sem nutrientes, facilitam a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica (incha\u00e7o) e ainda aumentam as gordurinhas do seu corpo. Se for imprescind\u00edvel tomar, opte pelo\u00a0vinho. A bebida \u00e9 rica em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento precoce e tem apenas 70\u00a0calorias\u00a0por cada ta\u00e7a de 100 ml. Mais sempre intercale com bastante \u00e1gua, e ainda assim, cuide para n\u00e3o extrapolar nas quantidade. &nbsp; &nbsp; Mais n\u00e3o teve jeito e voc\u00ea acabou exagerando nas ceias de fim de ano, o ideal \u00e9 fazer logo ap\u00f3s uma alimenta\u00e7\u00e3o com base em alimentos conhecidos como desintoxicastes, que ir\u00e3o ajudar a limpar o organismo, fazer aquela faxina e diminuir os excessos. &nbsp; Os melhores Alimentos para essa dieta s\u00e3o: \u00c1gua, \u00c1gua de Coco, Frutas Vermelhas Frutas C\u00edtricas Ch\u00e1 verde Br\u00f3colis Couve-Flor R\u00facula Agri\u00e3o Castanhas Azeite Extra Virgem Carne de Peixe &nbsp; SUCO DESINTOXICANTE: Bata no liquidificador 2 folhas de couve-manteiga, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de mel, 2 colheres de talo de agri\u00e3o, suco de 1 lim\u00e3o, 1 colher de sobremesa de capim-cidreira e \u00e1gua mineral gelada a gosto<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[102,168,161,170,169,152],"class_list":["post-3995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-noticias","tag-barra-de-sao-francisco","tag-dieta","tag-fim-de-ano","tag-metas-2020","tag-natal","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3995"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3995"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4000,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3995\/revisions\/4000"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}