{"id":4018,"date":"2020-03-27T13:49:28","date_gmt":"2020-03-27T13:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/?p=4018"},"modified":"2020-03-27T13:56:55","modified_gmt":"2020-03-27T13:56:55","slug":"coronavirus-e-outras-viroses-use-esses-alimentos-e-fortaleca-seu-sistema-imunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/2020\/03\/27\/coronavirus-e-outras-viroses-use-esses-alimentos-e-fortaleca-seu-sistema-imunologico\/","title":{"rendered":"Coronav\u00edrus, e outras viroses ! Use esses alimentos e fortale\u00e7a seu sistema imunol\u00f3gico!"},"content":{"rendered":"

Dra. Aur\u00e9lia Costa, NUTRICIONISTA<\/span><\/p>\n

Vimos que o Coronav\u00edrus est\u00e1 causando mais mortes em pacientes mais idosos , e com doen\u00e7as pr\u00e9-existentes. Mas n\u00f3s da ESPERIENZA entendemos que em TODAS AS IDADES E SITUA\u00c7\u00d5ES podemos tornar nossa sa\u00fade mais resistente.<\/span><\/p>\n

Entre outras a\u00e7\u00f5es , a\u00a0dieta imuno-moduladora ( que vai melhorar a defesa do seu corpo), tem ajudado muitas pessoas a ter uma melhor defesa,<\/span> veja ao longo desse artigo como voc\u00ea pode ter esse beneficio na \u00edntegra e quais alimentos s\u00e3o indicados, al\u00e9m de uma deliciosa Receita<\/span>. E ainda quais s\u00e3o os vil\u00f5es da imunidade.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as e ajudar o corpo a reagir \u00e0quelas que j\u00e1 se manifestaram, \u00e9 importante consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais.<\/span><\/p>\n

Muito mais do que mera crendice, o poder de determinados nutrientes em estimular o sistema de defesa do organismo \u00e9 um fato cada vez mais corroborado pela ci\u00eancia. Neste \u00e2mbito, certos alimentos ganham destaque tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto na recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Uma das premissas da dieta imuno-moduladora \u00e9 um card\u00e1pio balanceado. Isso porque nosso sistema de defesa depende de diversos nutrientes que ajudar\u00e3o no bom funcionamento das c\u00e9lulas protetoras.<\/span><\/p>\n

E a maneira mais pr\u00e1tica de faz\u00ea-lo \u00e9, justamente, apostando num prato colorido\u201d. Neste momento, determinados alimentos ganham destaque, pois possuem propriedades que \u201cestimulam as rea\u00e7\u00f5es do sistema de defesa, melhorando a produ\u00e7\u00e3o e atua\u00e7\u00e3o dos anticorpos, essenciais no combate a agentes nocivos\u201d. S\u00e3o eles:<\/span><\/p>\n

Frutas c\u00edtricas<\/strong> – Laranja, lim\u00e3o e acerola, por exemplo, possuem alto teor de vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo ben\u00e9fico para o sistema imunol\u00f3gico. No entanto, para obter esses benef\u00edcios, \u00e9 necess\u00e1rio consumir a vitamina sempre e n\u00e3o apenas quando j\u00e1 se est\u00e1 doente.<\/span><\/p>\n

Iogurte<\/strong> – A vers\u00e3o natural, feita apenas de leite e fermento l\u00e1cteo, \u00e9 fonte de micro-organismos que contribuem para o equil\u00edbrio da microbiota intestinal. Isso auxilia o sistema imunol\u00f3gico na luta contra infec\u00e7\u00f5es e bact\u00e9rias ruins. Al\u00e9m disso, s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio e vitamina D, que ativam as c\u00e9lulas que combatem \u00e0s infec\u00e7\u00f5es intracelulares.<\/span><\/p>\n

Vegetais verde-escuros ou folhosos<\/strong> – De forma geral, s\u00e3o muito ricos em diversos minerais e vitaminas, como pot\u00e1ssio, \u00e1cido f\u00f3lico, magn\u00e9sio, vitamina K, dentre outros. Couve, chic\u00f3ria e espinafre, por exemplo, tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na manuten\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, pois servem como “alimento” para as “bact\u00e9rias boas” que colonizaram nosso intestino.<\/span><\/p>\n

Alimentos de colora\u00e7\u00e3o roxo-avermelhada –<\/strong>\u00a0<\/strong>como o morango, amoras, uvas, beterrabas e tomates s\u00e3o ricos em flavonoides, em especial a antocianina. Esses compostos fitoqu\u00edmicos reduzem a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, combatem o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e ainda melhoram a fun\u00e7\u00e3o imune por aperfei\u00e7oarem a resposta dos anticorpos.<\/span><\/p>\n

Castanha-do-Par\u00e1<\/strong> – \u00c9 fonte importante de sel\u00eanio, um mineral antioxidante que neutraliza a a\u00e7\u00e3o de radicais livres, esp\u00e9cie de lixo produzido pelas c\u00e9lulas. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina E. Apenas n\u00e3o exagere. O alimento \u00e9 cal\u00f3rico.<\/span><\/p>\n

Inhame<\/strong> – \u00e9 um tub\u00e9rculo que auxilia na limpeza do sangue e fortalece os g\u00e2nglios linf\u00e1ticos. Eles s\u00e3o os postos avan\u00e7ados de defesa do sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

Alho – Tem fun\u00e7\u00e3o imunoprotetora e uma boa dose de sel\u00eanio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doen\u00e7as. Pode ser consumido no tempero das prepara\u00e7\u00f5es e adicionado cru para temperar.<\/span><\/h3>\n

Cebola – \u00a0a quercitina presente no alimento \u00e9 um potencializador da fun\u00e7\u00e3o imune, prevenindo doen\u00e7as virais e al\u00e9rgicas. Use sempre em temperos ou crua na salada.<\/span><\/h3>\n

Gengibre – o gengibre auxilia nas defesa do organismo porque possui importante a\u00e7\u00e3o bactericida, al\u00e9m de boas doses de vitamina B6 e C. Pode ser adicionado no suco ou servir para fazer ch\u00e1.<\/span><\/h3>\n

Curcuma ou a\u00e7afr\u00e3o –<\/strong> a curcumina aumentaria os n\u00edveis de uma prote\u00edna que regula a resposta imunit\u00e1ria inata.\u00a0Trata-se da prote\u00edna essencial para proteger o corpo do ataque de v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos.<\/span><\/p>\n

O consumo regular do a\u00e7afr\u00e3o-da-terra, da c\u00farcuma poderia ajudar o corpo humano a se defender do ataque de certas infec\u00e7\u00f5es, especialmente aquelas que afetam o trato intestinal e o est\u00f4mago.<\/span><\/p>\n

\u00c1gua<\/strong> – \u00a0A boa hidrata\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 fundamental para manter a imunidade em alta. O organismo humano \u00e9 composto em sua maior parte por \u00e1gua. Ela \u00e9 essencial para que todas as rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas ocorram perfeitamente nas c\u00e9lulas em especial quando ficamos doentes.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o precisamos evitar \u201cOs vil\u00f5es da imunidade\u201d<\/span><\/h2>\n

\u201cO abuso de produtos industrializados, ricos em a\u00e7\u00facar, aditivos qu\u00edmicos (como corantes e aromatizantes) e gorduras ruins (trans e saturadas) propiciam processos inflamat\u00f3rios e deprimem a resposta imune. Obviamente, v\u00edcios como \u00e1lcool e o fumo causam grande preju\u00edzo ao organismo, pois estimulam a a\u00e7\u00e3o de radicais livres e est\u00e3o associados ao surgimento de diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas.\u201d<\/span><\/p>\n

Evitando esses h\u00e1bitos e, especialmente, apostando numa dieta equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse. \u00e9 poss\u00edvel ter um sistema imunol\u00f3gico eficaz, conferindo ao indiv\u00edduo uma verdadeira \u201csa\u00fade de ferro\u201d.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

SUCO PARA FORTALECER IMUNIDADE <\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  • 1 FOLHA DE COUVE<\/span><\/li>\n
  • 1 FATIA DE GENGIBRE<\/span><\/li>\n
  • 1 RODELA DE ABACAXI<\/span><\/li>\n
  • 1 COPO DE SUCO DE LARANJA<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

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     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dra. Aur\u00e9lia Costa, NUTRICIONISTA Vimos que o Coronav\u00edrus est\u00e1 causando mais mortes em pacientes mais idosos , e com doen\u00e7as pr\u00e9-existentes. Mas n\u00f3s da ESPERIENZA entendemos que em TODAS AS IDADES E SITUA\u00c7\u00d5ES podemos tornar nossa sa\u00fade mais resistente. Entre outras a\u00e7\u00f5es , a\u00a0dieta imuno-moduladora ( que vai melhorar a defesa do seu corpo), tem ajudado muitas pessoas a ter uma melhor defesa, veja ao longo desse artigo como voc\u00ea pode ter esse beneficio na \u00edntegra e quais alimentos s\u00e3o indicados, al\u00e9m de uma deliciosa Receita. E ainda quais s\u00e3o os vil\u00f5es da imunidade. Para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doen\u00e7as e ajudar o corpo a reagir \u00e0quelas que j\u00e1 se manifestaram, \u00e9 importante consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais. Muito mais do que mera crendice, o poder de determinados nutrientes em estimular o sistema de defesa do organismo \u00e9 um fato cada vez mais corroborado pela ci\u00eancia. Neste \u00e2mbito, certos alimentos ganham destaque tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto na recupera\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as. Uma das premissas da dieta imuno-moduladora \u00e9 um card\u00e1pio balanceado. Isso porque nosso sistema de defesa depende de diversos nutrientes que ajudar\u00e3o no bom funcionamento das c\u00e9lulas protetoras. E a maneira mais pr\u00e1tica de faz\u00ea-lo \u00e9, justamente, apostando num prato colorido\u201d. Neste momento, determinados alimentos ganham destaque, pois possuem propriedades que \u201cestimulam as rea\u00e7\u00f5es do sistema de defesa, melhorando a produ\u00e7\u00e3o e atua\u00e7\u00e3o dos anticorpos, essenciais no combate a agentes nocivos\u201d. S\u00e3o eles: Frutas c\u00edtricas – Laranja, lim\u00e3o e acerola, por exemplo, possuem alto teor de vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo ben\u00e9fico para o sistema imunol\u00f3gico. No entanto, para obter esses benef\u00edcios, \u00e9 necess\u00e1rio consumir a vitamina sempre e n\u00e3o apenas quando j\u00e1 se est\u00e1 doente. Iogurte – A vers\u00e3o natural, feita apenas de leite e fermento l\u00e1cteo, \u00e9 fonte de micro-organismos que contribuem para o equil\u00edbrio da microbiota intestinal. Isso auxilia o sistema imunol\u00f3gico na luta contra infec\u00e7\u00f5es e bact\u00e9rias ruins. Al\u00e9m disso, s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio e vitamina D, que ativam as c\u00e9lulas que combatem \u00e0s infec\u00e7\u00f5es intracelulares. Vegetais verde-escuros ou folhosos – De forma geral, s\u00e3o muito ricos em diversos minerais e vitaminas, como pot\u00e1ssio, \u00e1cido f\u00f3lico, magn\u00e9sio, vitamina K, dentre outros. Couve, chic\u00f3ria e espinafre, por exemplo, tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na manuten\u00e7\u00e3o da microbiota intestinal, pois servem como “alimento” para as “bact\u00e9rias boas” que colonizaram nosso intestino. Alimentos de colora\u00e7\u00e3o roxo-avermelhada –\u00a0como o morango, amoras, uvas, beterrabas e tomates s\u00e3o ricos em flavonoides, em especial a antocianina. Esses compostos fitoqu\u00edmicos reduzem a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, combatem o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e ainda melhoram a fun\u00e7\u00e3o imune por aperfei\u00e7oarem a resposta dos anticorpos. Castanha-do-Par\u00e1 – \u00c9 fonte importante de sel\u00eanio, um mineral antioxidante que neutraliza a a\u00e7\u00e3o de radicais livres, esp\u00e9cie de lixo produzido pelas c\u00e9lulas. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina E. Apenas n\u00e3o exagere. O alimento \u00e9 cal\u00f3rico. Inhame – \u00e9 um tub\u00e9rculo que auxilia na limpeza do sangue e fortalece os g\u00e2nglios linf\u00e1ticos. Eles s\u00e3o os postos avan\u00e7ados de defesa do sistema imunol\u00f3gico. Alho – Tem fun\u00e7\u00e3o imunoprotetora e uma boa dose de sel\u00eanio e zinco, nutrientes importantes para evitar gripes, resfriados e outras doen\u00e7as. Pode ser consumido no tempero das prepara\u00e7\u00f5es e adicionado cru para temperar. Cebola – \u00a0a quercitina presente no alimento \u00e9 um potencializador da fun\u00e7\u00e3o imune, prevenindo doen\u00e7as virais e al\u00e9rgicas. Use sempre em temperos ou crua na salada. Gengibre – o gengibre auxilia nas defesa do organismo porque possui importante a\u00e7\u00e3o bactericida, al\u00e9m de boas doses de vitamina B6 e C. Pode ser adicionado no suco ou servir para fazer ch\u00e1. Curcuma ou a\u00e7afr\u00e3o – a curcumina aumentaria os n\u00edveis de uma prote\u00edna que regula a resposta imunit\u00e1ria inata.\u00a0Trata-se da prote\u00edna essencial para proteger o corpo do ataque de v\u00edrus, bact\u00e9rias e fungos. O consumo regular do a\u00e7afr\u00e3o-da-terra, da c\u00farcuma poderia ajudar o corpo humano a se defender do ataque de certas infec\u00e7\u00f5es, especialmente aquelas que afetam o trato intestinal e o est\u00f4mago. \u00c1gua – \u00a0A boa hidrata\u00e7\u00e3o do corpo \u00e9 fundamental para manter a imunidade em alta. O organismo humano \u00e9 composto em sua maior parte por \u00e1gua. Ela \u00e9 essencial para que todas as rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas ocorram perfeitamente nas c\u00e9lulas em especial quando ficamos doentes. Al\u00e9m de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o precisamos evitar \u201cOs vil\u00f5es da imunidade\u201d \u201cO abuso de produtos industrializados, ricos em a\u00e7\u00facar, aditivos qu\u00edmicos (como corantes e aromatizantes) e gorduras ruins (trans e saturadas) propiciam processos inflamat\u00f3rios e deprimem a resposta imune. Obviamente, v\u00edcios como \u00e1lcool e o fumo causam grande preju\u00edzo ao organismo, pois estimulam a a\u00e7\u00e3o de radicais livres e est\u00e3o associados ao surgimento de diversas doen\u00e7as cr\u00f4nicas.\u201d Evitando esses h\u00e1bitos e, especialmente, apostando numa dieta equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse. \u00e9 poss\u00edvel ter um sistema imunol\u00f3gico eficaz, conferindo ao indiv\u00edduo uma verdadeira \u201csa\u00fade de ferro\u201d.   SUCO PARA FORTALECER IMUNIDADE 1 FOLHA DE COUVE 1 FATIA DE GENGIBRE 1 RODELA DE ABACAXI 1 COPO DE SUCO DE LARANJA            <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[102,175,184,185,168,134,187,188,186],"class_list":["post-4018","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog-noticias","tag-barra-de-sao-francisco","tag-coronavirus","tag-covid19","tag-defesa","tag-dieta","tag-esperienza","tag-nutricao","tag-nutricionista","tag-sistema-imunologico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4018"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4018"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4018\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4022,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4018\/revisions\/4022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicaesperienza.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}