Dra. Aurélia Costa
Nutricionista – EQUIPE ESPERIENZA
O mês de dezembro chegou! E junto com ele muitos finais de semana recheados de comemorações, confraternizações de trabalho, amigo secreto, ceia de natal e festa da virada!! É o mês que ninguém faz dieta, só em janeiro e com uns quilinhos a mais rsrs… Mas da sim para aproveitar a comilanças deliciosas sem tanto prejuízo e sem ser tão radical Então vamos lá:
Mantenha os horários das suas refeições:
Um dos principais motivos neste momento de fracionar as refeições é não chegar grandes refeições (almoço e janta) e nas ceias festivas com aquela fome de leão e acabar extrapolando suas quantidades. Mesmo que não siga 100% da dieta, procure comer frutas e oleaginosas (castanhas) que são petiscos que sempre tem neste período de festas. Outro motivo, é que quando passamos muito tempo sem comer, o hormônio que fica bem ativo é o cortisol, aquele “hormônio do str